Tập tay với tạ đơn lấy lại đôi tay chắc khỏe
Làm thế nào để có một đôi tay cơ bắp, chắc khỏe cuồn cuộn. Các bạn hãy khám phá bí mật được bật mí trong bài viết về các bài tập tay với tạ đơn ngay dưới đây của chúng tôi nhé. Các bài tập tay với tạ đơn Bài tập Dumbbell Bicep Curl. Đây là bài tập tay với tạ đơn rất đơn giản bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Bài tập này giúp tác động lực vào phần cẳng tay, giúp tăng sức lực cho toàn bộ cánh tay. Bạn có thể tập ở phòng gym cũng được. Để thực hiện bài tập này bạn cần chuẩn bị cho mình hai quả tạ đơn có trọng lượng phù hợp với sức của bạn. Các bước thực hiện như sau: Tư thế chuẩn bị: Hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm hai quả tạ đơn, lưng thằng, mắt nhìn về phía trước. Bước 1: Dùng lực ở cánh tay để nâng cao hai quả tạ lên ngang trước ngực, đồng thời thở ra nhẹ nhàng. Bước 2: Từ từ hạ hai tạ xuống vị trí ban đầu, đòng thời hít thở vào thật sâu. Bài tập Dumbbell Bicep Curl. Lặp đi lặp lại các động tác trên sao cho đạt đúng số lần yêu cầu và tùy thuộc vào thể lực của