Mẹo vặt cuộc sống

Whey Protein là 1 trong những thực phẩm bổ sung được xem là tốt nhất thế giới cho Gymer. Với thành phần tự nhiên, hàm lượng dinh dưỡng cao, khả năng tiêu hóa tốt, Whey Protein đã dần chứng minh được vai trò quan trọng, không thể thiếu cho gymer Whey Protein là gì? Whey là 1 sản phẩm phụ tách ra từ quá trình sản xuất phô mai. Đây cũng là 1 trong những protein chính được tìm thấy trong các sản phẩm sữa. Whey ngoài hàm chứa lượng axit amin khủng nhằm thực hiện những chức năng của protein chất lượng cao. Whey protein là nguồn cung cấp protein (chất đạm) chất lượng nhất so với các thực phẩm thông thường, giúp duy trì và phát triển cơ bắp tối đa. 10 điều gymer cần phải biết trước khi dùng whey 1/ Tác dụng chính của whey Tác dụng chính của whey tất nhiên là tăng cơ rồi. Ngoài ra với công nghệ tiên tiến, hiện đại thì nhiều loại whey hiện nay còn có thêm những công dụng như chống dị hóa cơ, phục hồi sau tập, cải thiện tình trạng trao đổi chất,... Từ đó cơ thể có đủ chất để xây

Có một thân hình lý tưởng là mơ ước của bất kỳ chị em nào. Và nhiều người trong số đó gặp phải tình trạng thừa cân, dư mỡ ở những chỗ không cần thiết. Giải pháp chính là tập gym. Nhưng làm sao tập gym giảm cân cho nữ hiệu quả? Bài viết sau sẽ bật mí cho bạn một vài bí quyết. 1. Trang bị kiến thức về việc tập gym giảm cân Việc tập gym giảm mỡ hay giảm cân đều có thể đạt được hiệu quả nếu các chị em có kiến thức và kiên trì tập luyện. Trước tiên, các chị em cần tìm hiểu các khái niệm cơ bản trong gym. Các khái niệm đó có thể là về cardio và hiit, về các loại cơ bắp trong cơ thể, cách tính calo… Từ việc nắm rõ các khái niệm đó, các chị em sẽ biết cách lựa chọn các bài tập đúng với mong muốn của mình. Ngoài ra, các kiến thức về việc tập luyện đúng cách, các yêu cầu kỹ thuật, các yêu cầu về hơi thở…cũng cần nắm rõ. Điều này sẽ giúp hạn chế chấn thương cũng như tăng cường hiệu quả luyện tập. Trang bị kiến thức cũng giúp người tập biết cách ăn uống hợp lý, sử dụng thực phẩm bổ sung gym nào ch

Có nhiều người tìm đến vitamin tổng hợp qua những lời truyền miệng. Bạn nghe về những tác dụng của loại vitamin này và mua về tự uống. Loại vitamin này cũng có những ưu – nhược điểm riêng mà bạn cần biết để tránh gây ra những tác dụng không tốt đối với cơ thể. Vậy bổ sung vitamin tổng hợp thế nào cho đúng? Lợi và hại khi sử dụng chúng là gì? Cùng tìm hiểu nhé! Khái niệm vitamin tổng hợp Gọi là “tổng hợp” vì loại viên nén này chứa đồng thời cả chục loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cùng một lúc. Thức ăn chúng ta ăn hàng ngày cũng chứa nhiều vitamin. Tuy nhiên liều lượng lại khó kiểm soát khi bạn ăn quá nhiều hoặc quá ít. Với viên vitamin tổng hợp , tỷ lệ các chất đã được tính toán kỹ. Điều này đảm bảo bạn nạp vừa đủ lượng cần thiết trong ngày. Chúng được xếp vào nhóm thực phẩm chức năng. Ngoài những người được chẩn đoán là thiếu vitamin thì người ốm, suy nhược cơ thể hay phụ nữ mang thai đều có thể bổ sung vitamin tổng hợp. Vitamin tổng hợp được sử dụng để làm gì?

Dầu cá là nguồn bổ sung omega-3 dồi dào và tinh khiết. Chất này có những tác động rất tốt đến hệ tim mạch và xương khớp. Bổ sung dầu cá đúng lượng, đúng lúc sẽ khiến quá trình cơ thể hấp thu dưỡng chất đạt hiệu suất cao nhất. Những lý do khiến dầu cá được ưa chuộng Axit béo Omega-3 là lý do chính khiến dầu cá trở thành một loại thực phẩm bổ sung được khuyến khích sử dụng. Tuy là các loại vitamin và khoáng chất rất cần thiết nhưng cơ thể không tự sản sinh ra chất này. Chúng ta phải bổ sung nó từ thực phẩm, chủ yếu là thực phẩm có nguồn gốc từ động vật. Hai loại Omega-3 chính yếu trong dầu cá là DHA (axit docosahexaenoic) và EPA (axit eicosapentaenoic). Có thể nhận ra DHA là loại Omega-3 thường được bổ sung vào các sản phẩm sữa của trẻ nhỏ. Chúng tốt cho mắt và là dưỡng chất cần thiết để hoàn thiện mạng lưới thần kinh. Còn EPA lại có những tác động tích cực đến lượng cholesterol trong máu. Đồng thời chúng cải thiện chất lượng máu bằng cách hạn chế sự đông máu, giảm độ nhớt máu và làm