Bài đăng

Hiển thị các bài đăng có nhãn gym

Tổng hợp kiến thức về thực phẩm bổ sung cho người tập gym từ A đến Z

Hình ảnh
Tập luyện để có 1 thân hình hoàn hảo là cả 1 quá trình gian nan, kiên trì, bền bỉ. Để có được thân hình như mong muốn bạn cần kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng và luyện tập. Bài viết sau sẽ tổng hợp lại tất cả kiến thức về thực phẩm bổ sung cho người tập Gym từ A đến Z. Cùng tìm hiểu nhé. Thực phẩm bổ sung là gì? Thực phẩm bổ sung là sản phẩm được sản xuất nhằm bổ sung cho chế độ ăn uống, cung cấp cho cơ thể nhiều chất hơn. Những loại thực phẩm này thường có dạng viên, viên nang, viên nén, dạng lỏng, dạng bột. Thực phẩm bổ sung cho người tập Gym có những loại nào? Sữa tăng cân, mass tăng cân Trừ khi mục đích tập Gym của bạn là giảm cân, còn không khì bạn nên lưu ý đến những sản phẩm tăng cân này đầu tiên khi tập gym nhé. Bởi rất khó để lên cơ đối với những bạn có thân hình gầy gò, "mình hạc xương mai". Sữa tăng cân, Mass tăng cân hay sữa bột tăng cân là những loại thực phẩm tập Gym có hàm lượng calo cao hơn một số sản phẩm sữa thông thường khác. Đây là loại thực phẩm bổ sung n

Gợi ý thực đơn cho gymer hiệu quả nhất

Hình ảnh
Gymer muốn có thân hình lý tưởng cần có một thực đơn ăn uống hợp lý và thực hiện hiện nghiêm chỉnh. Dưới đây là chúng tôi sẽ thông tin chi tiết thực đơn cho gymer trước khi tập, tăng cơ giảm mỡ. Mời các bạn cùng tham khảo.  1. Thực đơn cho gymer tăng cơ giảm mỡ Nhiều người tìm đến gym với các mục đích khác nhau. Có người tìm đến với mục dích tăng cân, có người giảm cân. Tùy vào loại bài tập, chế độ luyện tập, dinh dưỡng sẽ cho ra kết quả tương ứng. Tuy nhiên, có một điều mọi gymer đều muốn đó là tăng cơ giảm mỡ . Dưới đây là 2 gợi ý thực đơn gymer tăng cơ giảm mỡ hiệu quả.  1.1. Thực đơn giàu protein giúp tăng cơ giảm mỡ Mỗi người có một thể trạng khác nhau. Vì thế, thực đơn cũng không dùng chung cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, nếu muốn tăng cơ giảm mỡ, gymer nào cũng cần cung cấp các loại thực phẩm nhiều protein . Cùng với đó là các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Bạn có thể tham khảo thực đơn tăng cơ giảm mỡ dưới đây. - 9 giờ: 200gr thịt, 2 lát bánh mì đen, hoặc 1