Mẹo vặt cuộc sống

Thực tế, cơ chân là nhóm cơ ít khi được ưu tiên trong lịch trình tập luyện của gymer. Mọi người thường có xu hướng tập phần thân trên như cơ vai, bắp tay hay cơ bụng,… Nhiều hơn. Tuy nhiên bỏ qua những bài tập tăng cơ chân sẽ dẫn đến những tác hại bạn không thể ngờ tới. Tìm hiểu bài viết này để rõ hơn về tầm quan trọng của cac bai tap chan nhé! Cơ chân là nhóm cơ tương đối phức tạp Chân gần như là bộ phận quyết định vóc dáng, thể hình của một người. Vì thế không có gì tai hại hơn là bỏ qua những bài tập tăng cơ chân . Đối với dân thể hình, có 2 nhóm cơ chân chính cần quan tâm. Đó là cơ đùi và cơ bắp chân. Tuy gọi chung là cơ đùi nhưng nhóm cơ này lại bao gồm 3 dạng cơ nhỏ hơn là cơ mông, cơ đùi trước và cơ đùi trong. - Cơ mông : Có biên độ tròn nhất định, nằm trong phần mông của chúng ta. Khi bạn tập tốt phần cơ này, chúng sẽ nổi lên làm mông tròn và săn chắc. Bài tập được áp dụng nhiều nhất cho phần cơ mông là các tư thế Squat cơ bản và nâng cao. - Cơ đùi t

Muốn giảm cân bạn có thể ăn kiêng, tuy nhiên để có vóc dáng cân đối, ngực nở, eo thon, cơ bụng quyến rũ thì bạn phải tập thể dục và có chế độ ăn uống phù hợp. Tập gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Hãy tham khảo 3 phương pháp tập bụng phổ biến sau đây. Bài tập plank Trong số các bài tập gym giảm mỡ bụng, thì tập plank được đánh giá là bài tập thần thánh nhất. Các động tác của bài tập này giúp siết chặt cơ bụng một cách mạnh mẽ. Ngoài ra đây cũng là bài tập đốt cháy rất nhiều calo cho nên người tập sẽ nhanh chóng đạt được kết quả như ý. Plank là một trong các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất Để tập plank giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, các bạn hãy chuẩn bị một bộ đồ tập thoát thoải mái và dễ chịu, một thảm tập, khoảng không gian thonags đãng. và quan trọng nhất, hãy dành ra cho mình một khung giờ nhất định mỗi ngày và duy trì thực hiện bài tập một cách đều đặn, nghiêm túc. Cách thực hiện plank rất đơn giản nhưng đòi hỏi thực hiện chính xác. Đầu tiên bạn hãy ngả người về phía trướ