Mẹo vặt cuộc sống

Phần lớn các bài tập cơ bụng đều đơn giản, dễ thực hiện, không đòi hỏi nhiều dụng cụ. Vì thế tập bụng tại nhà là lựa chọn của nhiều người. Trên internet có đủ những bài tập và giáo trình tập bụng, rất đầy đủ và thuận tiện. Nhưng để quá trình tập đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần phải lưu ý cả những chú ý nhỏ trước, trong và sau tập. Chuẩn bị dụng cụ tập cơ bụng cần thiết Dụng cụ cần thiết nhất khi tập bụng là thảm tập yoga. Tấm thảm êm, có độ bám tốt, trống trơn trượt giúp bạn dễ dàng tập các tư thế bụng. Thảm có thể cuộn lại gọn nhẹ và vệ sinh dễ dàng. Khi chọn thảm bạn nên dựa theo kích thước cơ thể để mua được tấm thảm vừa vặn nhất. Tất nhiên bạn vẫn có thể luyện tập nếu không có thảm. Tuy nhiên điều kiện luyện tập thuận lợi hơn có thể giúp bạn tăng cảm hứng luyện tập đó! Tiếp đến là trang phục. Hãy mặc bất kỳ thứ gì mà bạn cảm thấy thoải mái. Nên chọn đồ có chất vải nhẹ, thấm mồ hôi và thoáng mát. Lựa chọn những bài tập cơ bụng phù hợp Không thiếu những bài tập có thể giúp bạn cải th

Sữa dành cho người gầy là phương pháp hỗ trợ tăng cân phổ biến. Tuy nhiên nó chỉ mang lại hiệu quả tối đa nếu bạn biết sử dụng đúng cách và có chế độ sinh hoạt phù hợp. Vậy ngoài sử dụng sữa tăng cân, bạn còn phải làm những gì? Cùng tìm hiểu nhé! Đặc điểm cơ địa người gầy lâu năm Gầy lâu năm không phải là tình trạng hiếm gặp. Bạn ăn rất nhiều, thậm chí đã sử dụng thêm nhiều loại thực phẩm chức năng tăng cân nhưng không thể cải thiện thể hình. Để khắc phục tình trạng này, đầu tiên bạn phải nắm rõ được nguyên nhân vì sao bạn gầy. Xác định được nguyên nhân chính xác thì mới có thể tìm ra phương án khắc phục hiệu quả. Dưới đây là một số nguyên nhân chủ yếu khiến người gầy lâu năm khó tăng cân. Hấp thụ dinh dưỡng kém Hấp thụ dinh dưỡng kém luôn là lý do hàng đầu khiến bạn khó tăng cân. Ở người bình thường, thức ăn khi nạp vào dạ dày sẽ được xử lý thành các dưỡng chất cơ thể có thể hấp thu. Tuy nhiên ở những người gầy, chất dịnh dưỡng lại không được hấp thụ với hiệu suất cao. Chún

Làm thế nào để có một đôi tay cơ bắp, chắc khỏe cuồn cuộn. Các bạn hãy khám phá bí mật được bật mí trong bài viết về các bài tập tay với tạ đơn ngay dưới đây của chúng tôi nhé. Các bài tập tay với tạ đơn Bài tập Dumbbell Bicep Curl. Đây là bài tập tay với tạ đơn rất đơn giản bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Bài tập này giúp tác động lực vào phần cẳng tay, giúp tăng sức lực cho toàn bộ cánh tay. Bạn có thể tập ở phòng gym cũng được. Để thực hiện bài tập này bạn cần chuẩn bị cho mình hai quả tạ đơn có trọng lượng phù hợp với sức của bạn. Các bước thực hiện như sau: Tư thế chuẩn bị: Hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm hai quả tạ đơn, lưng thằng, mắt nhìn về phía trước. Bước 1: Dùng lực ở cánh tay để nâng cao hai quả tạ lên ngang trước ngực, đồng thời thở ra nhẹ nhàng. Bước 2: Từ từ hạ hai tạ xuống vị trí ban đầu, đòng thời hít thở vào thật sâu. Bài tập Dumbbell Bicep Curl. Lặp đi lặp lại các động tác trên sao cho đạt đúng số lần yêu cầu và tùy thuộc vào thể lực của

Gymer muốn có thân hình lý tưởng cần có một thực đơn ăn uống hợp lý và thực hiện hiện nghiêm chỉnh. Dưới đây là chúng tôi sẽ thông tin chi tiết thực đơn cho gymer trước khi tập, tăng cơ giảm mỡ. Mời các bạn cùng tham khảo.  1. Thực đơn cho gymer tăng cơ giảm mỡ Nhiều người tìm đến gym với các mục đích khác nhau. Có người tìm đến với mục dích tăng cân, có người giảm cân. Tùy vào loại bài tập, chế độ luyện tập, dinh dưỡng sẽ cho ra kết quả tương ứng. Tuy nhiên, có một điều mọi gymer đều muốn đó là tăng cơ giảm mỡ . Dưới đây là 2 gợi ý thực đơn gymer tăng cơ giảm mỡ hiệu quả.  1.1. Thực đơn giàu protein giúp tăng cơ giảm mỡ Mỗi người có một thể trạng khác nhau. Vì thế, thực đơn cũng không dùng chung cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, nếu muốn tăng cơ giảm mỡ, gymer nào cũng cần cung cấp các loại thực phẩm nhiều protein . Cùng với đó là các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Bạn có thể tham khảo thực đơn tăng cơ giảm mỡ dưới đây. - 9 giờ: 200gr thịt, 2 lát bánh mì đen, hoặc 1

Hoa hồng là loại cây chịu hạn tốt, mùa mưa kéo dài cây sẽ dễ bị bệnh đen thân khiến cây trở nên vô cùng xấu xí. Bệnh có khó chữa như mọi người vẫn nghĩ? Hoa hồng là loài hoa đa dạng về màu sắc. Cây hoa hồng thì muôn hình muôn dạng, rực rỡ cả một khoảng vườn. Thế nhưng cũng có những lúc hoa hồng lâm vào tình cảnh bị nhiễm bệnh gây ảnh hưởng tới vẻ ngoài, trong đó có bệnh đen thân. Điều này tác động rất lớn đến vẻ thẩm mỹ của hoa hồng. Làm chúng kém thu hút đi hẳn và cũng có thể khiến cây chết dần chết mòn. Bệnh rất nguy hiểm, vậy nên nếu chẳng may hoa hồng nhà bạn có bị đen thân, cùng giải quyết tình trạng trên nhé. 1. Biểu hiện của bệnh Trên đầu của những nhánh cắt có màu vàng, xuất hiện những chấm đỏ sau đó có thể chuyển sang màu nâu hoặc thân đen. Thân cây có những lấm chấm màu tím dọc theo chiều dài. Chúng có thể phát triển thêm khiến cả một đoạn thân bị tím đen.     Đốm đen hoặc tím lấm chấm xuất hiện trên thân cây hoa hồng 2. Nguyên nhân gây bệnh Nguyên nhân chính

Muốn giúp hoa hồng bật nhiều mầm lộc hiệu quả, tán cây đẹp, sai hoa và hoa nở đẹp. Các cao thủ trồng hồng cần tham khảo cách kích mầm hữu ích này Sở hữu “ngôi nhà hoa hồng" chắc hẳn là ước mơ đối với rất nhiều người. Nhưng không phải ai cũng chăm sóc đúng cách để cây đâm chồi nảy lộc, nở hoa đua sắc. Chính để đáp ứng nhu cầu đó, Trung tâm nghiên cứu Vi sinh Việt Nhật – BIORA cho ra đời sản phẩm dinh dưỡng chuyên dụng cho hồng. Chế phẩm kích thích mầm cây phát triển, cây mập mạp và sai hoa. Có rất nhiều phương pháp và bí quyết để cây hồng cho ra nhiều mầm lộc và nở hoa thơm ngát. Cắt tỉa cành vô hiệu Công việc cắt tỉa cành tăm, cành mù trên cây nhằm mục đích loại bỏ những cành yếu, hư hỏng. Những cành có dấu hiệu bị nhiễm bệnh để tập trung phát triển những cành lá khỏe mạnh. Cành lá thông thoáng sẽ giúp cây hạn chế sâu bệnh quấy rầy và phá hoại. Đặc biệt là khi những chậu cây hồng có nhiều tán lá cây mọc lộn xộn. Cần tiến hành cắt tạo. Chú ý cắt sâu về phía gốc cành thì

Một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu không thể thiếu trong cơ thể con người là Protein. Đây cũng chính là thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất cấu tạo nên các bộ phận của cơ thể. Điều này hẳn ai cũng biết. Nhưng bạn đã biết chính xác Protein là gì và cách bổ sung Protein cho cơ thể hiệu quả chưa? Hãy cùng tìm hiểu nhé. Đầu tiên hãy tìm hiểu về khái niệm Protein là gì? Protein - chất đạm là những chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể con người. Chất đạm cung cấp các thành tố để cấu trúc nên cơ thể sinh học. Protein chứa một hoặc nhiều mạch các acid amin, liên kết với nhau. Hiểu 1 cách đơn giản thì Protein là 1 trong 3 chất dinh dưỡng đa lượng (2 chất còn lại là chất béo và carbs) thiết yếu cung cấp năng lượng cho cơ thể chúng ta. Cứ 1 gram protein cung cấp cho cơ thể 4 calo cần thiết. Do protein chiếm tới 50% khối lượng thô của tế bào. Đồng thời là thành phần thiết yếu cấu trúc, hình thành, duy trì và tái tạo cơ thể nên cơ thể cần bổ sung protein qua chế độ ăn hàng ngày.

Trị bệnh vi sinh là chế phẩm sinh học được chế xuất từ vi sinh tự nhiên. Chế phẩm vi sinh giúp trị các bệnh thường gặp ở hoa lan, hoa hồng, các loại cây cảnh, rau sạch. Giúp cây tăng sức đề kháng và phát triển ổn định. Sử dụng chế phẩm trị bệnh vi sinh, bạn không phải sử dụng các loại thuốc hóa học gây hại cho sức khỏe và môi trường. Sản phẩm còn có nhiều công dụng rất tốt cho sự phát triển của hoa cây cảnh. Trừ bệnh, thúc đẩy tăng trưởng và tăng sức đề kháng cho cây rất tốt. I. Thành phần Kẽm (ZN) 15.000mg/l PH = 6, tỉ trọng 1:1 Bổ sung các chỉnh vi sinh đối kháng 10^6 CFU/ml ( Chateomium, Tricodema, Bacillus...) II. Công dụng của chế phẩm vi sinh trị bệnh Đưa vi sinh gốc chứa khuẩn Bacillus vào tế bào gốc của cây nhằm phân hóa thành các chủng vi sinh kháng thể trực tiếp chống lại mầm bệnh trong cây Đẩy mạnh quá trình giải độc dựa vào các kháng thể vi sinh tiêu trừ mầm bệnh và bài thải độc tố trên các ổ bệnh đang hình thành của cây Tạo sức đề kháng trực tiếp và đẩy

Đối với Gymer, những người đam mê thể hình thì C4 là 1 sản phẩm khá quen thuộc. Sản phẩm thuộc dòng Pre-workout. Nhiều năm liền là lựa chọn hàng đầu của những vận động viên thể hình. Tuy nhiên bạn đã biết hết được những tác dụng của C4 đối với dân thể hình chưa? Cùng theo dõi nhé. Thực phẩm bổ sung C4 là gì? Thực phẩm bổ sung C4 là 1 dạng bột năng lượng chuyên dùng vào thời gian trước khi luyện tập. Đồng thời bổ sung các chất dinh dưỡng giúp bạn có khả năng tập trung cao hơn và chống mệt mỏi. Hỗ trợ tăng cường, phát triển & phục hồi cơ bắp cho cơ thể. C4 pre workout rất phù hợp cho những đối tượng mới bắt đầu tập, mới bắt đầu công cuộc thay đổi vóc dáng, body. Sản phẩm Pre-workout này sẽ giúp bạn bật tung sức mạnh, năng lượng tiềm ẩn trong bạn. Hiện nay trên thị trường đang cung cấp 2 loại của sản phẩm là: C4 (có 2 loại 30 servings và 60 servings) và C4 Ripped. C4 Ripped là dòng cải tiến mới từ dòng cũ C4. Thêm những công dụng mới như đốt mỡ, không chứa Creatine ,… Tác dụng củ

Việc thiếu cân gây nên những tác hại không hề nhẹ. Vậy tác hại thiếu cân là gì? Làm cách nào để tăng cân? Bài viết sau sẽ cho bạn câu trả lời. 1. Năm tác hại thiếu cân điển hình nhất Việc thiếu cân sẽ khiến bạn dễ gặp 5 vấn đề phổ biến sau: 1.1 Hệ miễn dịch kém Hệ miễn dịch tốt sẽ bảo vệ cơ thể khỏi ốm đau, bệnh tật. Trái lại, hệ miễn dịch kém sẽ khiến cho sức đề kháng suy giảm. Vì vậy, cơ thể sẽ có nhiều nguy cơ mắc bệnh hơn. Việc bạn quá gầy sẽ khiến cho hệ miễn dịch suy giảm, cơ thể sẽ khó chống lại các bệnh truyền nhiễm thông thường. 1.2 Dễ bị thiếu máu Việc quá gầy sẽ khiến cho việc hấp thụ dinh dưỡng khó khăn. Đặc biệt là dễ bị thiếu các chất cần thiết cho máu như sắt, vitamin B12, axit folic… Khi thiếu những chất này, bạn sẽ dễ gặp phải các hiện tượng như mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt… Thiếu máu gây nên tình trạng đau đầu, hoa mắt chóng mặt. 1.3 Dễ bị loãng xương Không chỉ thiếu máu, cơ thể quá gầy cũng dễ bị thiếu các Vitamin và khoáng chất . Đặc biệt

Sở hữu 1 thân hình cao to, vạm vỡ là mong muốn của rất nhiều chàng trai. Với 1 thân hình như ý muốn bạn sẽ tự tin hơn trong công việc, đời sống, dễ dàng thể hiện bản lĩnh đàn ông hơn. Có nhiều cách để chạm tới mục tiêu đó và nhiều người đã chọn tập Gym, luyện tập thể thao để cải thiện hình thể. Bên cạnh đó thì sữa bột tăng cân cũng là người bạn đồng hành không thể thiếu của khá nhiều anh em. Tuy nhiên khi chọn mua các sản phẩm sữa tăng cân này, bạn cần lưu ý những điều gì. Cùng theo dõi nhé. Tìm hiểu qua về sữa tăng cân nhé Sữa tăng cân hiểu 1 cách đơn giản thì đây là những loại sữa có hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn nhiều so với các loại sữa thông thường khác trên thị trường. Trong sữa bột tăng cân thường có nhiều Protein, carb, vitamin và các khoáng chất cần thiết,... Các loại sữa này sẽ cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, hỗ trợ tăng cân an toàn, khoa học. Ai nên dùng sữa bột tăng cân? - Người gầy muốn tăng cân, người mới khỏi bệnh cần bổ sung dinh dưỡng. Người già, trẻ em còi xươ