Bài đăng

Đang hiển thị bài đăng từ Tháng 7, 2020

Những tác hại khi gymer bỏ quên bài tập tăng cơ chân

Hình ảnh
Thực tế, cơ chân là nhóm cơ ít khi được ưu tiên trong lịch trình tập luyện của gymer. Mọi người thường có xu hướng tập phần thân trên như cơ vai, bắp tay hay cơ bụng,… Nhiều hơn. Tuy nhiên bỏ qua những bài tập tăng cơ chân sẽ dẫn đến những tác hại bạn không thể ngờ tới. Tìm hiểu bài viết này để rõ hơn về tầm quan trọng của cac bai tap chan nhé! Cơ chân là nhóm cơ tương đối phức tạp Chân gần như là bộ phận quyết định vóc dáng, thể hình của một người. Vì thế không có gì tai hại hơn là bỏ qua những bài tập tăng cơ chân . Đối với dân thể hình, có 2 nhóm cơ chân chính cần quan tâm. Đó là cơ đùi và cơ bắp chân. Tuy gọi chung là cơ đùi nhưng nhóm cơ này lại bao gồm 3 dạng cơ nhỏ hơn là cơ mông, cơ đùi trước và cơ đùi trong. - Cơ mông : Có biên độ tròn nhất định, nằm trong phần mông của chúng ta. Khi bạn tập tốt phần cơ này, chúng sẽ nổi lên làm mông tròn và săn chắc. Bài tập được áp dụng nhiều nhất cho phần cơ mông là các tư thế Squat cơ bản và nâng cao. - Cơ đùi t

Cách giảm cân cho nam hiệu quả và an toàn ngay tại nhà mà bạn cần biết.

Hình ảnh
Tình trạng thừa cần chẳng loại trừ bất cứ đối tượng nào. Nếu bạn là nam giới hãy đọc bài viết này để biết được cách giảm cân cho nam hiệu quả và an toàn tại nhà nhé. Thừa cân béo phì không ngoại trừ bất cứ một đối tượng nào kể cả đó là nam hay nữ, già hay trẻ. Đối với nam giới việc nhận thức được tình trạng cân nặng và cố gắng để giữ gìn một vóc dáng gọn gàng, săn chắc chắc là điều hết sức hoan nghênh. Tuy nhiên đối với cánh mày râu, để giảm cân luôn cần một chế độ ăn uống cũng như rèn luyện hợp lý và nghiêm ngặt. Hãy đọc bài viết của chúng tôi dưới đây để biết được cách giảm cân cho nam hiệu quả và an toàn ngay tại nhà. Cách giảm cân cho nam giới an toàn 1. Thay đổi chế độ ăn uống trong ngày  Thực đơn ăn uống chiếm tới 75% sự thành công trong quá trình giảm cân của bạn. Tốt nhất khi giảm cân bạn cần một thực đơn giảm cân và nên ăn một bữa ăn thật lành mạnh, cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên cần loại bỏ những thực phẩm chứa nhiều chất béo, nhiều đường và dầu mỡ,…những

Lịch tập gym cho người béo khoa học giúp bạn giảm cân lành mạnh

Hình ảnh
Lịch tập gym cho người béo Thừa cân, béo phì có thể tác động đến bạn như thế nào? Những người thừa cân thường không có một cơ thể khỏe mạnh. Tâm lí thiếu tự tin, ngại tiếp xúc với người khác cũng sẽ xuất hiện. Cuộc sống cũng sẽ bất tiện hơi rất nhiều khi bạn có một thân hình “quá cỡ”. Để khắc phục tình trạng này, ăn kiêng và luyện tập là cách an toàn và lành mạnh nhất. Chi tiết lịch tập gym cho người béo dưới đây sẽ giúp bạn có một quá trình luyện tập bài bản, hiệu quả cao. Giảm cân cần nhất là lịch tập hợp lý Lịch tập gym cho người béo được sắp xếp hợp lý sẽ mang lại cho bạn những lợi ích gì? - Thứ nhất : Bạn sẽ không cần phải đắn đo suy nghĩ xem hôm nay nên tập những bài gì. Chỉ riêng việc đó thôi đã tốn kha khá thời gian của bạn rồi. Hơn nữa, nếu không nhìn bao quát lịch tập, bạn sẽ không thể biết được mình có đang tập luyện hợp lý hay không. Có những bài tập xuất hiện nhiều lần, lại có những bộ phận ít khi được để ý tới. Chủ động sắp xếp lịch tập gym giảm m

Cách tưới nước cho lan đúng cách không phải ai cũng biết

Hình ảnh
Từ bao đời, ông cha đã đúc kết: Nhất nước, nhì phân, tam cần, tứ giống. Câu nói ấy quả không sai với bất kỳ loại cây nào. Hoa Lan cũng không nằm ngoài nguyên tắc ấy. Cách tưới lan đúng cách chiếm vài trò quan trọng số một trong chăm sóc hoa lan Mời bạn đọc tham khảo bài viết đã được đúc kết từ những người chơi lan chuyên nghiệp để có thêm thông tin hữu ích cho mình nhé I. Nguyên tắc chung Tùy khí hậu, độ ẩm, giá thể trồng lan, kích cỡ giá thể. Tùy nhu cầu từng loại lan, vòng đời sinh trường để có cách tưới lan cho phù hợp Tưới lan dựa theo chất liệu – kích cỡ giá thể Mỗi loại giá thể trồng lan có khả năng giữ nước khác nhau. Ví dụ Lan trồng chậu có nhu cầu nước khác với lan trồng trong giá thể tảo, giá thể thông... Vỏ thông có khả năng giữ ẩm rất tốt. Nhưng giá thể lũa lại giữ nước rất kém. Ta cần phân loại theo chất liệu giá thể để tiện chăm sóc Chậu lan kích cỡ càng lớn thì khả năng giữ nước càng tốt. II. Tùy thuộc cách trồng và tùy loại lan Nước không đ

Whey protein là gì? 10 điều Gymer cần phải biết trước khi dùng whey

Hình ảnh
Whey Protein là 1 trong những thực phẩm bổ sung được xem là tốt nhất thế giới cho Gymer. Với thành phần tự nhiên, hàm lượng dinh dưỡng cao, khả năng tiêu hóa tốt, Whey Protein đã dần chứng minh được vai trò quan trọng, không thể thiếu cho gymer Whey Protein là gì? Whey là 1 sản phẩm phụ tách ra từ quá trình sản xuất phô mai. Đây cũng là 1 trong những protein chính được tìm thấy trong các sản phẩm sữa. Whey ngoài hàm chứa lượng axit amin khủng nhằm thực hiện những chức năng của protein chất lượng cao. Whey protein là nguồn cung cấp protein (chất đạm) chất lượng nhất so với các thực phẩm thông thường, giúp duy trì và phát triển cơ bắp tối đa. 10 điều gymer cần phải biết trước khi dùng whey 1/ Tác dụng chính của whey Tác dụng chính của whey tất nhiên là tăng cơ rồi. Ngoài ra với công nghệ tiên tiến, hiện đại thì nhiều loại whey hiện nay còn có thêm những công dụng như chống dị hóa cơ, phục hồi sau tập, cải thiện tình trạng trao đổi chất,... Từ đó cơ thể có đủ chất để xây

Bí quyết tập gym giảm cân cho nữ hiệu quả

Hình ảnh
Có một thân hình lý tưởng là mơ ước của bất kỳ chị em nào. Và nhiều người trong số đó gặp phải tình trạng thừa cân, dư mỡ ở những chỗ không cần thiết. Giải pháp chính là tập gym. Nhưng làm sao tập gym giảm cân cho nữ hiệu quả? Bài viết sau sẽ bật mí cho bạn một vài bí quyết. 1. Trang bị kiến thức về việc tập gym giảm cân Việc tập gym giảm mỡ hay giảm cân đều có thể đạt được hiệu quả nếu các chị em có kiến thức và kiên trì tập luyện. Trước tiên, các chị em cần tìm hiểu các khái niệm cơ bản trong gym. Các khái niệm đó có thể là về cardio và hiit, về các loại cơ bắp trong cơ thể, cách tính calo… Từ việc nắm rõ các khái niệm đó, các chị em sẽ biết cách lựa chọn các bài tập đúng với mong muốn của mình. Ngoài ra, các kiến thức về việc tập luyện đúng cách, các yêu cầu kỹ thuật, các yêu cầu về hơi thở…cũng cần nắm rõ. Điều này sẽ giúp hạn chế chấn thương cũng như tăng cường hiệu quả luyện tập. Trang bị kiến thức cũng giúp người tập biết cách ăn uống hợp lý, sử dụng thực phẩm bổ sung gym nào ch

Điểm danh top 5 sữa tăng cân cho người gầy chất nhất hiện nay

Hình ảnh
Lựa chọn dòng sữa tăng cân cho người gầy nào để có thể tăng cân 1 cách an toàn, khoa học là băn khoăn, thắc mắc của rất nhiều người. Tham khảo ngay top 5 sản phẩm sữa mass tăng cân sau để chọn được loại sữa tăng cân phù hợp nhất nhé. Sữa tăng cân cho người gầy là những sản phẩm như thế nào? Sữa tăng cân cho người gầy là những sản phẩm sữa dinh dưỡng có hàm lượng calo cao, vitamin và khoáng chất. Đồng thời hỗ trợ trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, Sản phẩm bổ sung dinh dưỡng hiệu quả cho người gầy, vận động viên,... Top 5 sữa tăng cân cho người gầy chất nhất 1/ Up Your Mass XXXL Up your mass là dòng sữa tăng cân nổi bật với những thông số khủng về hàm lượng dinh dưỡng. Bạn sẽ phải bất ngờ với những gì mà Up your mass đem lại trong 1 serving đấy. Cung cấp nguồn calo khổng lồ  1.350 Kcal / 1serving 50g protein  - Ma trận cao cấp bao gồm cả dạng hấp thụ nhanh và chậm 11g BCAA + 250g carb phức + Bổ sung CLA Nổi bật  23g EAAs  – axit amin thiết yếu mà

Cung cấp cây giống hoa Súng Thái lan đủ màu sắc

Hình ảnh
Ngày nay, xu hướng vườn hóa đang thịnh hành và trở thành niềm mơ ước của bao người. Các gia đình ở thành thị, dù nhà nhỏ xinh hay biệt thự sang trọng cũng đang làm đẹp cho ngôi nhà của mình bằng những chậu hoa cây cảnh xinh tươi. Trong số những loài hoa cảnh tại gia đó, hoa súng Thái Lan được lựa chọn nhiều hơn cả. Bởi vẻ đẹp nhã nhặn, thanh tao, mùi hương thơm nồng cùng ý nghĩa phong thủy rất  tốt cho ngôi nhà. I./ Các loại hoa Súng Thái kép thường 1./ Hoa súng Thái trắng tinh khôi Màu trắng tinh khôi như màu áo dài của nữ sinh Súng Thái trắng có giá gần như đắt nhất trong các loại hoa: trắng cánh đơn, trắng nhụy vàng (trắng Hằng Nga), trắng kem và trắng nở đêm. Với vẻ đẹp thanh tao và sự quý hiếm, súng Thái trắng được người chơi cây cảnh yêu thích dù giá thành hơi cao. Sau những giờ làm việc căng thẳng, ngắm súng Thái trắng nhụy vàng, người ta như trút bỏ được hết ưu tư, muộn phiền, thấy lòng mình nhẹ tênh, trong sánh như những cánh hoa 2./ Súng Thái hồng ngây ngô

Ưu và nhược điểm khi bổ sung vitamin tổng hợp bạn cần biết

Hình ảnh
Có nhiều người tìm đến vitamin tổng hợp qua những lời truyền miệng. Bạn nghe về những tác dụng của loại vitamin này và mua về tự uống. Loại vitamin này cũng có những ưu – nhược điểm riêng mà bạn cần biết để tránh gây ra những tác dụng không tốt đối với cơ thể. Vậy bổ sung vitamin tổng hợp thế nào cho đúng? Lợi và hại khi sử dụng chúng là gì? Cùng tìm hiểu nhé! Khái niệm vitamin tổng hợp Gọi là “tổng hợp” vì loại viên nén này chứa đồng thời cả chục loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cùng một lúc. Thức ăn chúng ta ăn hàng ngày cũng chứa nhiều vitamin. Tuy nhiên liều lượng lại khó kiểm soát khi bạn ăn quá nhiều hoặc quá ít. Với viên vitamin tổng hợp , tỷ lệ các chất đã được tính toán kỹ. Điều này đảm bảo bạn nạp vừa đủ lượng cần thiết trong ngày. Chúng được xếp vào nhóm thực phẩm chức năng. Ngoài những người được chẩn đoán là thiếu vitamin thì người ốm, suy nhược cơ thể hay phụ nữ mang thai đều có thể bổ sung vitamin tổng hợp. Vitamin tổng hợp được sử dụng để làm gì?

C4 có tác dụng gì? Gymer có nên dùng C4 không?

Hình ảnh
Đối với Gymer thì C4 là 1 dòng Pre-workout khá là quen thuộc. Đây là những loại thực phẩm bổ sung cung cấp nguồn năng lượng, sức mạnh, sức bền trong khi tập cực hiệu quả mà bất kỳ gymer nào cũng không nên bỏ qua. Cùng tìm hiểu xem C4 có tác dụng gì mà lại HOT đến thế nhé. Thực phẩm bổ sung C4 là gì? C4 là 1 dạng bột năng lượng được người tập thể hình, luyện tập thể thao bổ sung ngày trước tập 30-45 phút. Thực phẩm bổ sung C4 bổ sung các chất dinh dưỡng giúp tăng khả năng tập trung, chống mệt mỏi, đồng thời tăng cường, hỗ trợ phát triển & phục hồi cơ bắp cho cơ thể. C4 thuộc thương hiệu Cellucor được mệnh danh là đại gia trong ngành công nghệ thực phẩm bổ sung. Không lâu đời như những hãng khác nhưng Cellucor thực sự gây ấn tượng với khách hàng bằng những sản phẩm cao cấp, chất lượng. C4 có tác dụng gì? Điểm nổi bật từ C4 Nguồn năng lượng sạch mạnh mẽ Pump không giới hạn TeaCor ™   cho kết quả mạnh và bền hơn bao giờ hết Không tác dụng phụ Tác dụng của C4 Tăng

Cách diệt bọ trĩ gây hại cho hoa hồng bằng thuốc đặc trị sinh học

Hình ảnh
Bọ trĩ hay còn gọi là bù lạch ( Stenchatothrips biformis ) chuyên gây hại cho cây trồng như lúa, mía, cây họ đậu, hoa hồng, … Vậy cách diệt bọ trĩ cho hoa hồng như nào? Cùng tham khảo bài viết sau đây nào cả nhà Hoa hồng là loài cây dễ trồng và dễ chăm sóc. Tuy nhiên ở hoa hồng cũng có một số loại sâu bệnh điển hình gây hại như bọ trĩ, rệp sáp, bệnh rỉ sắt, … làm ảnh hưởng đến việc sinh trưởng và phát triển của cây. Khi bọ trĩ tấn công cây chúng sẽ hút nhựa cây làm cây trồng bị giảm sức sống nghiêm trọng. Bọ trĩ đang gây hại trên bông hoa hồng Để có được một vườn hoa đẹp và không sâu bệnh bạn cần diệt trừ bọ trĩ ra khỏi vườn ngay. Cách nhận biết bọ trĩ gây hại trên hoa hồng Bọ trĩ có kích thước rất nhỏ, chỉ khoảng 1mm rất khó nhận biết bằng mắt thường. Vì vậy cần xem dấu hiệu trên lá và bông hoa hồng: Bông hoa nhỏ, xấu, cánh dị dạng, màu hoa nhạt hơn bình thường, hoa nở không bền, dễ thối, cuống tóp Các mầm bị quăn queo, lá xoăn lại, lá trưởng thành xuất hiện các