Tổng hợp kiến thức về thực phẩm bổ sung cho người tập gym từ A đến Z

Tập luyện để có 1 thân hình hoàn hảo là cả 1 quá trình gian nan, kiên trì, bền bỉ. Để có được thân hình như mong muốn bạn cần kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng và luyện tập. Bài viết sau sẽ tổng hợp lại tất cả kiến thức về thực phẩm bổ sung cho người tập Gym từ A đến Z. Cùng tìm hiểu nhé.

Thực phẩm bổ sung là gì?

Thực phẩm bổ sung là sản phẩm được sản xuất nhằm bổ sung cho chế độ ăn uống, cung cấp cho cơ thể nhiều chất hơn.

Những loại thực phẩm này thường có dạng viên, viên nang, viên nén, dạng lỏng, dạng bột.

Thực phẩm bổ sung cho người tập Gym có những loại nào?

Sữa tăng cân, mass tăng cân

Trừ khi mục đích tập Gym của bạn là giảm cân, còn không khì bạn nên lưu ý đến những sản phẩm tăng cân này đầu tiên khi tập gym nhé. Bởi rất khó để lên cơ đối với những bạn có thân hình gầy gò, "mình hạc xương mai".

Sữa tăng cân, Mass tăng cân hay sữa bột tăng cân là những loại thực phẩm tập Gym có hàm lượng calo cao hơn một số sản phẩm sữa thông thường khác.

Đây là loại thực phẩm bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như carbohydrate, chất béo, protein, các loại vitamin và khoáng chất. Uống sữa tăng cân sẽ cung cấp nhiều năng lượng dư thừa cho cơ thể. Từ đó giúp bạn nhanh chóng đạt được cân nặng lý tưởng.

Những sản phẩm sữa tăng cân siêu HOT cho người tập Gym bạn không nên bỏ qua như: Up Your Mass XXXL, Serious Mass, Mass Fusion, Super Mass Gainer,...

Whey Protein - Sữa tăng cơ

Whey Protein được mệnh danh là thực phẩm bổ sung Protein tốt nhất trên thế giới.

Whey protein là thành phần rất phổ biến trong thực đơn của những người tập thể hình hoặc các vận động viên thể thao. Đạm whey cũng giải quyết các vấn đề sức khỏe liên quan đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng.

Whey Protein hỗ trợ cực tốt cho quá trình xây dựng cơ bắp săn chắc. Đây gần như là 1 thực phẩm bổ sung không thể thiếu cho người tập thể hình. Ngoài ra nó còn rất nhiều tác dụng như:

- Hồi phục sau luyện tập thể chất

- Tăng cơ cực khủng

- Tăng cân nhanh

- Điều trị suy dinh dưỡng

- Làm lành vết thương

- Giảm nguy cơ dị ứng

- Hữu ích với bệnh tiểu đường và tăng huyết áp

Những loại whey tốt nhất hiện nay: ISO 100, Whey Gold Standard, VP2, Hydropure, Nitro Tech, ISO HD,..

Pre-workout

Pre-workout là một trong những loại thực phẩm thể hình tăng sức mạnh, sức bền tốt nhất trong khi tập cho người tập Gym, tập thể dục thể thao với cường độ mạnh. Sản phẩm được uống trước khi tập 30 - 45 phút.

Trước mỗi buổi tập uống Pre-workout sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng, sức mạnh và có 1 buổi tập thực sự chất lượng.

Có nên dùng thực phẩm bổ sung không?

Tập Gym có nên dùng thực phẩm bổ sung không? Công bằng mà nói thì bạn dùng cũng được, không dùng cũng được. Để lên cơ, lên cân nhanh thì bạn chăm chỉ, kiên trì luyện tập kèm theo đó là chế độ dinh dưỡng chuẩn chỉ là sẽ thành công. Tương tự như thế đối với những bạn tập Gym để giảm cân.

Tuy nhiên quá trình đó cũng rất lâu, cần nhất là sự kiên trì của mỗi người. Tập Gym lâu không thấy kết quả cũng rất dễ làm bạn chán nản, bỏ tập, không động lực tập tiếp.

Các dạng Whey, Mass trên nếu dùng thì sẽ rút ngắn khoảng thời gian đó lại. Đồng thời cũng hỗ trợ bạn rất nhiều. Đặc biệt là Whey, tập Gym mà không dùng Whey thì rất khó lên cơ, có lên thì cũng rất nhanh xuống cơ, mất cơ.

Trên đây là những chia sẻ về thực phẩm bổ sung và những thông tin xoay quanh. Hy vọng những thông tin trên hữu ích với bạn.