Ưu và nhược điểm khi bổ sung vitamin tổng hợp bạn cần biết

Có nhiều người tìm đến vitamin tổng hợp qua những lời truyền miệng. Bạn nghe về những tác dụng của loại vitamin này và mua về tự uống. Loại vitamin này cũng có những ưu – nhược điểm riêng mà bạn cần biết để tránh gây ra những tác dụng không tốt đối với cơ thể. Vậy bổ sung vitamin tổng hợp thế nào cho đúng? Lợi và hại khi sử dụng chúng là gì? Cùng tìm hiểu nhé!

Khái niệm vitamin tổng hợp

Gọi là “tổng hợp” vì loại viên nén này chứa đồng thời cả chục loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cùng một lúc. Thức ăn chúng ta ăn hàng ngày cũng chứa nhiều vitamin. Tuy nhiên liều lượng lại khó kiểm soát khi bạn ăn quá nhiều hoặc quá ít. Với viên vitamin tổng hợp, tỷ lệ các chất đã được tính toán kỹ. Điều này đảm bảo bạn nạp vừa đủ lượng cần thiết trong ngày. Chúng được xếp vào nhóm thực phẩm chức năng. Ngoài những người được chẩn đoán là thiếu vitamin thì người ốm, suy nhược cơ thể hay phụ nữ mang thai đều có thể bổ sung vitamin tổng hợp.

Vitamin tổng hợp được sử dụng để làm gì?

Vì chứa các sinh tố thiết yếu nên những tác dụng là vitamin mang lại rất đa dạng.

• Bù đắp sự thiếu hụt vitamin vì chế độ ăn không cân bằng hàng ngày

• Hỗ trợ trao đổi chất hiệu quả.

• Tăng cường hệ miễn dịch. Chống lại các tác nhân gây bệnh thông thường như cảm cúm.

• Làm xương chắc khỏe hơn. Giảm nguy cơ loãng xương do hàm lượng vitamin D đủ cho cơ thể sử dụng.

• Tăng tốc độ tạo ATP và giải phóng năng lượng.

• Cải thiện trí nhớ

• Giảm căng thẳng, mệt mỏi, đau nhức cơ thể

• Làm chậm tiến trình oxy hóa bằng cách loại bỏ các gốc tự do

Ưu và nhược điểm khi bổ sung vitamin tổng hợp

Bổ sung vitamin tổng hợp tồn tại cả ưu điểm lẫn nhược điểm. Nếu không chú ý những điều này, có thể bạn sẽ sử dụng vitamin tổng hợp sai cách. Điều này vô tình dẫn đến những phản ứng của cơ thể với loại thực phẩm bổ sung này.

Ưu điểm

Tuy là vitamin tổng hợp nhưng đối với từng đối tượng sử dụng lại có các loại khác nhau. Vitamin tổng hợp dành cho mẹ bầu, vitamin tổng hợp dành cho gymer,… Hàm lượng các loại vitamin vì thế cũng khác nhau ít nhiều để phục vụ mục đích của từng nhóm đối tượng. Điều này giúp bạn dễ dàng tìm thấy loại vitamin phù hợp với mình.

Ưu điểm tiếp theo là tiện dụng. Khi bạn không biết mình nên bổ sung những loại vitamin nào thì sử dụng vitamin tổng hợp là khá hợp lý. Liều lượng được cân đối ở mức thích hợp nên sẽ khó xảy ra tình trạng thừa loại này nhưng thiếu loại kia.

Thứ ba, khi uống vitamin riêng lẻ, bạn có thể sẽ không chú ý đến các loại vitamin không nên uống cùng nhau. Ví dụ như vitamin E có thể vô hiệu hóa tác động của vitamin K nếu uống cùng nhau. Vì thế nên những loại được tính toán kỹ và tổng hợp sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn.

Nhược điểm

Bổ sung vitamin tổng hợp cũng sẽ có một vài nhược điểm nhất định. Với những người mắc các bệnh về tế bào ác tính như ung thư cần cân nhắc khi dùng vitamin. Một trong những tác dụng của loại thực phẩm này là cung cấp năng lượng. Vì thế khi sử dụng có thể tế bào ung thư sẽ phát triển mạnh hơn.

Hơn nữa, vitamin tổng hợp cũng không thân thiện với cơ thể bằng vitamin tự nhiên. Do đó hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và chỉ bổ sung vitamin tổng hợp khi thật cần thiết.

Bổ sung vitamin tổng hợp đúng cách

Cách bổ sung vitamin hợp lý nhất vẫn là lấy từ tự nhiên. Các loại rau, thịt, cá, trứng, sữa,… Đều chứa nhiều loại vitamin cùng lúc. Chỉ cần lưu ý thực phẩm giàu vitamin và chế biến chúng hợp lý thì bạn sẽ không lo cơ thể thiếu hụt những sinh tố này. Ví dụ như những loại thực phẩm có nhiều vitamin tan trong nước như B, C thì có thể nấu canh hoặc luộc và ăn cả nước. Vitamin A, D, E, K tan trong dầu thì hãy chế biến chúng cùng với dầu mỡ. Cơ thể bạn sẽ hấp thu vitamin hiệu quả hơn.

Tuyệt đối không được lạm dụng vitamin tổng hợp. Nếu bạn sử dụng không hợp lý, lượng vitamin dư thừa sẽ tích tụ trong cơ thể và gây ngộ độc.

Tác dụng của vitamin rất đa dạng. Hãy nhớ bổ sung vitamin đúng cách để cơ thể khỏe mạnh hơn bạn nhé!