Mẹo vặt cuộc sống

Tập luyện để có 1 thân hình hoàn hảo là cả 1 quá trình gian nan, kiên trì, bền bỉ. Để có được thân hình như mong muốn bạn cần kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng và luyện tập. Bài viết sau sẽ tổng hợp lại tất cả kiến thức về thực phẩm bổ sung cho người tập Gym từ A đến Z. Cùng tìm hiểu nhé. Thực phẩm bổ sung là gì? Thực phẩm bổ sung là sản phẩm được sản xuất nhằm bổ sung cho chế độ ăn uống, cung cấp cho cơ thể nhiều chất hơn. Những loại thực phẩm này thường có dạng viên, viên nang, viên nén, dạng lỏng, dạng bột. Thực phẩm bổ sung cho người tập Gym có những loại nào? Sữa tăng cân, mass tăng cân Trừ khi mục đích tập Gym của bạn là giảm cân, còn không khì bạn nên lưu ý đến những sản phẩm tăng cân này đầu tiên khi tập gym nhé. Bởi rất khó để lên cơ đối với những bạn có thân hình gầy gò, "mình hạc xương mai". Sữa tăng cân, Mass tăng cân hay sữa bột tăng cân là những loại thực phẩm tập Gym có hàm lượng calo cao hơn một số sản phẩm sữa thông thường khác. Đây là loại thực phẩm bổ sung n

Bệnh sương mai trên hoa hồng thường xuất hiện vào cuối mùa đ ô ng và mùa xuân. Do không khí có độ ẩm cao kết hợp nhiệt độ mát là điệu kiện để bệnh sương mai phát triển. Dấu hiệu nhận biết bệnh sương mai Bệnh sương mai do một loại nấm mang tên Peronospora spasra gây ra ( tên gọi khác là Pseudoperonospora sparsa ) Bệnh sương mai là bệnh rất phổ biến trên hoa hồng. Người chơi hoa chắc chắn biết về bệnh này và cách chữa trị. Bệnh sương mai trên lá hồng lan rộng từ màu đỏ tía đến màu sẫm, hình dạng bất định, như bết bỏng. Lá non con lại màu vàng, bào tử xám chỉ phát triển ở mặt dưới lá. Khi bệnh nặng làm rụng lá hàng loạt, làm cho sự phát triển của cây bị chậm. Cây trở nên còi cọc, là nhỏ, chồi và hoa ra kém hẳn. Kinh nghiệm phòng bệnh sương mai trên hoa hồng Biện pháp kỹ thuật Cắt tỉa cành, lá b ị , hoa tàn, cành khô…luôn cắt tỉa theo định kỳ. Cắt tỉa cánh lá tạo sự thông thoáng cho vây cũng là một trong các biện pháp phòng trừ sâu bênh. Ngăn cản sự phát triển và lây lan của

Thực tế, cơ chân là nhóm cơ ít khi được ưu tiên trong lịch trình tập luyện của gymer. Mọi người thường có xu hướng tập phần thân trên như cơ vai, bắp tay hay cơ bụng,… Nhiều hơn. Tuy nhiên bỏ qua những bài tập tăng cơ chân sẽ dẫn đến những tác hại bạn không thể ngờ tới. Tìm hiểu bài viết này để rõ hơn về tầm quan trọng của cac bai tap chan nhé! Cơ chân là nhóm cơ tương đối phức tạp Chân gần như là bộ phận quyết định vóc dáng, thể hình của một người. Vì thế không có gì tai hại hơn là bỏ qua những bài tập tăng cơ chân . Đối với dân thể hình, có 2 nhóm cơ chân chính cần quan tâm. Đó là cơ đùi và cơ bắp chân. Tuy gọi chung là cơ đùi nhưng nhóm cơ này lại bao gồm 3 dạng cơ nhỏ hơn là cơ mông, cơ đùi trước và cơ đùi trong. - Cơ mông : Có biên độ tròn nhất định, nằm trong phần mông của chúng ta. Khi bạn tập tốt phần cơ này, chúng sẽ nổi lên làm mông tròn và săn chắc. Bài tập được áp dụng nhiều nhất cho phần cơ mông là các tư thế Squat cơ bản và nâng cao. - Cơ đùi t

Tình trạng thừa cần chẳng loại trừ bất cứ đối tượng nào. Nếu bạn là nam giới hãy đọc bài viết này để biết được cách giảm cân cho nam hiệu quả và an toàn tại nhà nhé. Thừa cân béo phì không ngoại trừ bất cứ một đối tượng nào kể cả đó là nam hay nữ, già hay trẻ. Đối với nam giới việc nhận thức được tình trạng cân nặng và cố gắng để giữ gìn một vóc dáng gọn gàng, săn chắc chắc là điều hết sức hoan nghênh. Tuy nhiên đối với cánh mày râu, để giảm cân luôn cần một chế độ ăn uống cũng như rèn luyện hợp lý và nghiêm ngặt. Hãy đọc bài viết của chúng tôi dưới đây để biết được cách giảm cân cho nam hiệu quả và an toàn ngay tại nhà. Cách giảm cân cho nam giới an toàn 1. Thay đổi chế độ ăn uống trong ngày  Thực đơn ăn uống chiếm tới 75% sự thành công trong quá trình giảm cân của bạn. Tốt nhất khi giảm cân bạn cần một thực đơn giảm cân và nên ăn một bữa ăn thật lành mạnh, cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên cần loại bỏ những thực phẩm chứa nhiều chất béo, nhiều đường và dầu mỡ,…những

Lịch tập gym cho người béo Thừa cân, béo phì có thể tác động đến bạn như thế nào? Những người thừa cân thường không có một cơ thể khỏe mạnh. Tâm lí thiếu tự tin, ngại tiếp xúc với người khác cũng sẽ xuất hiện. Cuộc sống cũng sẽ bất tiện hơi rất nhiều khi bạn có một thân hình “quá cỡ”. Để khắc phục tình trạng này, ăn kiêng và luyện tập là cách an toàn và lành mạnh nhất. Chi tiết lịch tập gym cho người béo dưới đây sẽ giúp bạn có một quá trình luyện tập bài bản, hiệu quả cao. Giảm cân cần nhất là lịch tập hợp lý Lịch tập gym cho người béo được sắp xếp hợp lý sẽ mang lại cho bạn những lợi ích gì? - Thứ nhất : Bạn sẽ không cần phải đắn đo suy nghĩ xem hôm nay nên tập những bài gì. Chỉ riêng việc đó thôi đã tốn kha khá thời gian của bạn rồi. Hơn nữa, nếu không nhìn bao quát lịch tập, bạn sẽ không thể biết được mình có đang tập luyện hợp lý hay không. Có những bài tập xuất hiện nhiều lần, lại có những bộ phận ít khi được để ý tới. Chủ động sắp xếp lịch tập gym giảm m

Từ bao đời, ông cha đã đúc kết: Nhất nước, nhì phân, tam cần, tứ giống. Câu nói ấy quả không sai với bất kỳ loại cây nào. Hoa Lan cũng không nằm ngoài nguyên tắc ấy. Cách tưới lan đúng cách chiếm vài trò quan trọng số một trong chăm sóc hoa lan Mời bạn đọc tham khảo bài viết đã được đúc kết từ những người chơi lan chuyên nghiệp để có thêm thông tin hữu ích cho mình nhé I. Nguyên tắc chung Tùy khí hậu, độ ẩm, giá thể trồng lan, kích cỡ giá thể. Tùy nhu cầu từng loại lan, vòng đời sinh trường để có cách tưới lan cho phù hợp Tưới lan dựa theo chất liệu – kích cỡ giá thể Mỗi loại giá thể trồng lan có khả năng giữ nước khác nhau. Ví dụ Lan trồng chậu có nhu cầu nước khác với lan trồng trong giá thể tảo, giá thể thông... Vỏ thông có khả năng giữ ẩm rất tốt. Nhưng giá thể lũa lại giữ nước rất kém. Ta cần phân loại theo chất liệu giá thể để tiện chăm sóc Chậu lan kích cỡ càng lớn thì khả năng giữ nước càng tốt. II. Tùy thuộc cách trồng và tùy loại lan Nước không đ

Whey Protein là 1 trong những thực phẩm bổ sung được xem là tốt nhất thế giới cho Gymer. Với thành phần tự nhiên, hàm lượng dinh dưỡng cao, khả năng tiêu hóa tốt, Whey Protein đã dần chứng minh được vai trò quan trọng, không thể thiếu cho gymer Whey Protein là gì? Whey là 1 sản phẩm phụ tách ra từ quá trình sản xuất phô mai. Đây cũng là 1 trong những protein chính được tìm thấy trong các sản phẩm sữa. Whey ngoài hàm chứa lượng axit amin khủng nhằm thực hiện những chức năng của protein chất lượng cao. Whey protein là nguồn cung cấp protein (chất đạm) chất lượng nhất so với các thực phẩm thông thường, giúp duy trì và phát triển cơ bắp tối đa. 10 điều gymer cần phải biết trước khi dùng whey 1/ Tác dụng chính của whey Tác dụng chính của whey tất nhiên là tăng cơ rồi. Ngoài ra với công nghệ tiên tiến, hiện đại thì nhiều loại whey hiện nay còn có thêm những công dụng như chống dị hóa cơ, phục hồi sau tập, cải thiện tình trạng trao đổi chất,... Từ đó cơ thể có đủ chất để xây

Có một thân hình lý tưởng là mơ ước của bất kỳ chị em nào. Và nhiều người trong số đó gặp phải tình trạng thừa cân, dư mỡ ở những chỗ không cần thiết. Giải pháp chính là tập gym. Nhưng làm sao tập gym giảm cân cho nữ hiệu quả? Bài viết sau sẽ bật mí cho bạn một vài bí quyết. 1. Trang bị kiến thức về việc tập gym giảm cân Việc tập gym giảm mỡ hay giảm cân đều có thể đạt được hiệu quả nếu các chị em có kiến thức và kiên trì tập luyện. Trước tiên, các chị em cần tìm hiểu các khái niệm cơ bản trong gym. Các khái niệm đó có thể là về cardio và hiit, về các loại cơ bắp trong cơ thể, cách tính calo… Từ việc nắm rõ các khái niệm đó, các chị em sẽ biết cách lựa chọn các bài tập đúng với mong muốn của mình. Ngoài ra, các kiến thức về việc tập luyện đúng cách, các yêu cầu kỹ thuật, các yêu cầu về hơi thở…cũng cần nắm rõ. Điều này sẽ giúp hạn chế chấn thương cũng như tăng cường hiệu quả luyện tập. Trang bị kiến thức cũng giúp người tập biết cách ăn uống hợp lý, sử dụng thực phẩm bổ sung gym nào ch

Lựa chọn dòng sữa tăng cân cho người gầy nào để có thể tăng cân 1 cách an toàn, khoa học là băn khoăn, thắc mắc của rất nhiều người. Tham khảo ngay top 5 sản phẩm sữa mass tăng cân sau để chọn được loại sữa tăng cân phù hợp nhất nhé. Sữa tăng cân cho người gầy là những sản phẩm như thế nào? Sữa tăng cân cho người gầy là những sản phẩm sữa dinh dưỡng có hàm lượng calo cao, vitamin và khoáng chất. Đồng thời hỗ trợ trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, Sản phẩm bổ sung dinh dưỡng hiệu quả cho người gầy, vận động viên,... Top 5 sữa tăng cân cho người gầy chất nhất 1/ Up Your Mass XXXL Up your mass là dòng sữa tăng cân nổi bật với những thông số khủng về hàm lượng dinh dưỡng. Bạn sẽ phải bất ngờ với những gì mà Up your mass đem lại trong 1 serving đấy. Cung cấp nguồn calo khổng lồ  1.350 Kcal / 1serving 50g protein  - Ma trận cao cấp bao gồm cả dạng hấp thụ nhanh và chậm 11g BCAA + 250g carb phức + Bổ sung CLA Nổi bật  23g EAAs  – axit amin thiết yếu mà

Ngày nay, xu hướng vườn hóa đang thịnh hành và trở thành niềm mơ ước của bao người. Các gia đình ở thành thị, dù nhà nhỏ xinh hay biệt thự sang trọng cũng đang làm đẹp cho ngôi nhà của mình bằng những chậu hoa cây cảnh xinh tươi. Trong số những loài hoa cảnh tại gia đó, hoa súng Thái Lan được lựa chọn nhiều hơn cả. Bởi vẻ đẹp nhã nhặn, thanh tao, mùi hương thơm nồng cùng ý nghĩa phong thủy rất  tốt cho ngôi nhà. I./ Các loại hoa Súng Thái kép thường 1./ Hoa súng Thái trắng tinh khôi Màu trắng tinh khôi như màu áo dài của nữ sinh Súng Thái trắng có giá gần như đắt nhất trong các loại hoa: trắng cánh đơn, trắng nhụy vàng (trắng Hằng Nga), trắng kem và trắng nở đêm. Với vẻ đẹp thanh tao và sự quý hiếm, súng Thái trắng được người chơi cây cảnh yêu thích dù giá thành hơi cao. Sau những giờ làm việc căng thẳng, ngắm súng Thái trắng nhụy vàng, người ta như trút bỏ được hết ưu tư, muộn phiền, thấy lòng mình nhẹ tênh, trong sánh như những cánh hoa 2./ Súng Thái hồng ngây ngô