Mẹo vặt cuộc sống

Dầu cá là nguồn bổ sung omega-3 dồi dào và tinh khiết. Chất này có những tác động rất tốt đến hệ tim mạch và xương khớp. Bổ sung dầu cá đúng lượng, đúng lúc sẽ khiến quá trình cơ thể hấp thu dưỡng chất đạt hiệu suất cao nhất. Những lý do khiến dầu cá được ưa chuộng Axit béo Omega-3 là lý do chính khiến dầu cá trở thành một loại thực phẩm bổ sung được khuyến khích sử dụng. Tuy là các loại vitamin và khoáng chất rất cần thiết nhưng cơ thể không tự sản sinh ra chất này. Chúng ta phải bổ sung nó từ thực phẩm, chủ yếu là thực phẩm có nguồn gốc từ động vật. Hai loại Omega-3 chính yếu trong dầu cá là DHA (axit docosahexaenoic) và EPA (axit eicosapentaenoic). Có thể nhận ra DHA là loại Omega-3 thường được bổ sung vào các sản phẩm sữa của trẻ nhỏ. Chúng tốt cho mắt và là dưỡng chất cần thiết để hoàn thiện mạng lưới thần kinh. Còn EPA lại có những tác động tích cực đến lượng cholesterol trong máu. Đồng thời chúng cải thiện chất lượng máu bằng cách hạn chế sự đông máu, giảm độ nhớt máu và làm

Sữa Whey là 1 sản phẩm rất tốt, phù hợp cho việc tăng cơ, tăng cân. Hiện nay Whey Protein có rất nhiều loại với những công dụng khác nhau. Cũng từ đó mà phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Với những đối tượng là sinh viên thì sẽ ưu tiên những sản phẩm sữa Whey protein giá rẻ nhưng vẫn phải đảm bảo chất lượng. Cùng tìm hiểu xem sữa whey nào tốt cho sinh viên tập Gym nhé. Sữa Whey Protein là gì? Whey Protein là đạm từ váng sữa - chất lỏng tách ra từ sữa trong quá trình làm phô mai. Phần váng sữa sau đó sẽ được lọc, tinh chế và sấy khô thành bột whey protein. Đối với người tập thể hình, đây chính là 1 sản phẩm dinh dưỡng không thể thiếu, hỗ trợ tăng cơ, tăng cân cực hiệu quả. Những dòng Whey protein khác nhau được phân loại chủ yếu là dựa vào cách xử lý sản xuất này. Tác dụng cực đỉnh từ sữa Whey Protein - Hồi phục sau luyện tập thể chất - Tăng cơ cực khủng - Tăng cân nhanh - Điều trị suy dinh dưỡng - Làm lành vết thương - Giảm nguy cơ dị ứng - Hữu ích với bệnh tiểu đường và tăng huyế

Điều chỉnh chế độ ăn là điều đầu tiên bạn nghĩ đến khi cần tăng cân. Tuy nhiên chỉ nhiêu đó thôi là chưa đủ. Sử dụng kèm sữa tăng cân là cách hiệu quả giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Một điểm cộng nữa là thay vì tăng mỡ, bạn sử dụng sữa và luyện tập sẽ giúp bạn phát triển nhóm cơ. Điều đó giúp cơ thể bạn đầy đặn hơn mà vẫn thon thả và rắn rỏi. Sữa tăng cân - "Thuốc đặc trị" bệnh gầy lâu năm Chỉ tăng cường ăn uống thôi là không đủ đối với những ai gầy lâu năm muốn tăng cân. Có những người không thể ăn được nhiều do đạt được cảm giác no nhanh chóng. Vì thế thực phẩm bổ sung sữa tăng cân được sản xuất nhằm khắc phục điều này. Lượng tinh bột, protein cùng vitamin và khoáng chất được bổ sung đầy đủ trong chỉ một muỗng sữa. Loại sữa này sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều calories, hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Bạn không cần nạp quá nhiều thức ăn, tránh cảm giác đầy bụng mà vẫn thừa calories cho cơ thể phát triển. Khi kết hợp cùng luyện tập, cân nặng sẽ tăng lên do các nhóm cơ phát

BCAA là loại thực phẩm bổ sung thường được các PT khuyên dùng. Tuy nhiên bạn cần hiểu tác dụng của BCAA ra sao đối với cơ thể để quản lý cơ thể hiệu quả nhất. Đôi nét về BCAA  Axit amin đóng vai trò quan trọng trong quá trình cấu tạo nên protein - Nguồn dinh dưỡng chính của các nhóm cơ. Giá trị của protein phụ thuộc vào chất lượng của axit amin cấu tạo nên nó. Chúng còn tham gia tổng hợp nội tiết tố và các chất dẫn truyền thần kinh. Đây là nhóm chất tác động đến những phản ứng hóa sinh căn bản trong cơ thể. Tuy nhiên có những loại axit amin cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được. Chúng phải được hấp thụ bằng nguồn dinh dưỡng/thực phẩm bổ sung bên ngoài. BCAA là một trong những loại thực phẩm bổ sung có thể cung cấp cho chúng ta 3 loại axit amin là Valine, Leucine và Isoleucine. 3 loại này thuộc nhóm axit amin chuỗi nhánh, nằm trong số 9 axit amin thiết yếu trong cơ thể.   - Valine: Ngăn dị hóa hiệu quả.   - Leucine: Tổng hợp protein, kiểm soát chỉ số đường máu, hỗ tr

Bạn đang tìm cách đánh bay đám mỡ bụng bèo nhèo để lấy lại vóc dáng eo thon nuột nà ngày nào? Bạn cần tìm bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả? Hay tìm kiếm những bài tập gym loại bỏ mỡ thừa? Mời tham khảo 3 cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất dưới đây nhé! 1. Các bài tập Yoga giảm mỡ bụng Nếu bạn yêu thích bộ môn Yoga, bạn hoàn toàn có thể thực hiện các bài tập này để làm giảm mỡ bụng cách hiệu quả. 1.1. Bài tập gập bụng Bạn sẽ cần một tấm thảm và thực hiện theo các bước sau: Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, chú ý phần lưng tiếp xúc với thảm thành đường thẳng. Bước 2: Bạn co chân, gập đối, giữ hai bàn chân đặt trên thảm cạnh nhau hoặc hơi tách ra hai bên. Bước 3: Đặt tay ra sau đầu, nâng phần trên cơ thể khỏi sàn và thở ra, hai khuỷu tay tách. Bước 4: Trở về tư thế bạn đầu và hít vào. Bước 5: Lặp lại động tác 10 lần, sau đó nghỉ 10s và thực hiện các hiệp tiếp theo. 1.2 Tư thế cây cầu Tư thế cây cầu là một trong những bài tập yoga giảm mỡ bụng phổ biến nhất. Tu thế này

Mỡ bụng không chỉ khiến bạn mất tự tin khi giao tiếp mà còn gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe như: bệnh tiểu đường, bệnh tim,... các cách giảm mỡ bụng dưới đây sẽ giúp bạn Chính vì thế, loại bỏ mỡ bụng là điều cần thiết để bạn có thể  thoải mái diện những trang phục đẹp mà còn tránh được những căn bệnh không tốt.  Dưới đây là một số cách giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn hãy tham khảo và lựa chọn phương pháp phù hợp với mình nhé. Chế độ ăn giảm mỡ bụng Bạn nên hạn chế các đồ chứa dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, tinh bột, rượu bia...Thay vào đó, bạn nên bổ sung thường xuyên các thực phẩm sau: Và nhớ lên  thực đơn giảm cân   cho mình trong vòng 1 tuần hay 1 tháng nhé Trứng Trứng có chứa nhiều protein giúp tạo cảm giác no nên bạn sẽ ăn ít hơn và từ đó góp phần giảm mỡ bụng nhanh chóng.  Đậu Đậu không chỉ là thực phẩm giúp giảm mỡ bụng mỡ hiệu quả mà còn cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể. Chúng có sự cân bằng hoàn hảo của carbs và protein và giữ cho bạn no trong nhiều

Chiện về một cái tên "Lần đầu tiên khi nghe mình nói về dầu rửa mặt Bơ – Chanh dây, bạn bè mình rất ngạc nhiên: - Ủa, chị cần dầu tẩy trang ấy em! - Cái này rửa mặt chứ không phải tẩy trang hả chị? - Ơ, cái này ngày nào mình cũng xài luôn hả bà? Bla....bla... Rồi tới lượt mình nghĩ “ủa, ủa, sao nhiều người chưa biết dữ vậy ta?” Là bởi mình không bao giờ gọi “Deep Cleansing Oil” là dầu tẩy trang, mình muốn nó được trả về đúng cái tên của nó “Deep Cleansing Oil – DẦU RỬA MẶT”. Cũng bởi vì mình gọi nó là “Dầu Rửa Mặt” nên gây ra rất nhiều hiểu nhầm cho bạn bè, khách hàng, vì khi nghe đến “Dầu Rửa Mặt” mọi người sẽ nghĩ rằng nó là sữa rửa mặt, không thể dùng tẩy trang. Mình kiên nhẫn giải thích cặn kẽ cho từng người rằng: “Dầu rửa mặt chính là dầu tẩy trang, dầu tẩy trang chính là dầu rửa mặt”, hai tên gọi nhưng một cách dùng, một công dụng. Rằng, mình gọi là Dầu rửa mặt bởi chính xác là chúng ta cần dùng nó mỗi ngày, ngay trước khi dùng sữa rửa mặt.” Rồi sau khi ngh

"Dùng NaOH (xút) làm xà phòng mà gọi là xà phòng thiên nhiên gì chứ?" Có lẽ rất nhiều người có suy nghĩ như thế này nhỉ? Nghe thì có vẻ rất có lý và thấy dùng xà phòng đó cũng ghê ghê rồi.a Nhưng mà, bạn khoan hãy kết luận vội nhé, để mình và bạn cùng tìm hiểu xem ở đây, xà phòng Pam's và các loại xà phòng thủ công đã làm thế nào để đánh tan mọi nghi ngờ về điều đó nhé Trong chương trình hóa học phổ thông, xà phòng được tạo ra từ phản ứng xà phòng hóa. Có định nghĩa là: Xà phòng hóa là quá trình thủy phân este trong môi trường kiềm, tạo thành ancol và muối cacboxylat. Và muối này được dùng để làm xà phòng. ??? Có lẽ khó hiểu nhỉ? Mình sẽ giải thích bằng ngôn ngữ đời thường nhất nhé: khi ta cho các chất phù hợp vào với nhau, chúng sẽ phản ứng tạo ra các chất mới có bản chất khác hẳn chất ban đầu. G + H = F + A. Đó, đó chính là sự kì diệu của hóa học. Với xà phòng (xà bông) thì: Chất béo (thường sử dụng là dầu thực vật) + Xút => Xà Phòng + Glycerin

Dầu gấc là loại dầu tự nhiên có công dụng tuyệt vời cho mọi gia đình, đặc biệt là loại dầu cho em bé rất rất xịn xò. Dầu gấc chứa nhiều vitamin A, e, DHA... rất tốt cho trẻ em và làm đẹp của phái nữ. Healthy Foods and Happyness xin chia sẻ về ưu và nhược điểm của dầu gấc thủ công và dầu gấc sản xuất theo phương pháp ép lạnh DẦU GẤC THỦ CÔNG * Cách làm: -          -  Tách màng đỏ bao quanh hạt gấc, sấy hoặc phơi cho bay bớt hơi nước -          -  Dùng dầu dừa, dầu oliu, dầu đậu phộng,…(tùy mục đích sử dụng mà dùng loại dầu) để chiên cho màng gấc ở trên đến khi màng gấc teo lại -          -  Lọc bỏ bã, thu được dung dịch dầu có màu đỏ của gấc * Ưu điểm: Tự làm tại nhà, chi phí thấp, không cần nhiều công cụ * Nhược điểm: Dầu thu được đã trải qua một lần chiên trên lửa lớn nên ít nhiều mất đi dưỡng chất, giá thành cao do quy mô nhỏ lẻ, mất nhiều thời gian nấu DẦU GẤC THEO PHƯƠNG PHÁP ÉP LẠNH: * Cách làm: -          -  Tách màng đỏ bao quanh hạt gấc -