Những ưu - nhược điểm bạn cần biết trước khi sử dụng sữa tăng cân

Điều chỉnh chế độ ăn là điều đầu tiên bạn nghĩ đến khi cần tăng cân. Tuy nhiên chỉ nhiêu đó thôi là chưa đủ. Sử dụng kèm sữa tăng cân là cách hiệu quả giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Một điểm cộng nữa là thay vì tăng mỡ, bạn sử dụng sữa và luyện tập sẽ giúp bạn phát triển nhóm cơ. Điều đó giúp cơ thể bạn đầy đặn hơn mà vẫn thon thả và rắn rỏi.

Sữa tăng cân - "Thuốc đặc trị" bệnh gầy lâu năm

Chỉ tăng cường ăn uống thôi là không đủ đối với những ai gầy lâu năm muốn tăng cân. Có những người không thể ăn được nhiều do đạt được cảm giác no nhanh chóng. Vì thế thực phẩm bổ sung sữa tăng cân được sản xuất nhằm khắc phục điều này. Lượng tinh bột, protein cùng vitamin và khoáng chất được bổ sung đầy đủ trong chỉ một muỗng sữa. Loại sữa này sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều calories, hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Bạn không cần nạp quá nhiều thức ăn, tránh cảm giác đầy bụng mà vẫn thừa calories cho cơ thể phát triển.

Khi kết hợp cùng luyện tập, cân nặng sẽ tăng lên do các nhóm cơ phát triển. Cơ thể nở nang, tăng cân mà vẫn săn chắc và thon gọn. Đó là thành phần protein chất lượng cao, các axit amin thiết yếu có trong sữa. Chúng tập trung nuôi cơ, chống dị hóa và tăng khả năng phục hồi cơ bắp. Dòng sữa bột tăng cân này được khuyến khích pha cùng với sữa tươi để tăng thêm lượng calories và hương vị hấp dẫn hơn.

Ưu điểm của sữa bột tăng cân

Nhiều người dùng cho biết cân nặng của họ đã thay đổi tích cực sau khi dùng sữa tăng cân. Mặc dù trước đó việc tăng cân gần như bất khả thi do đặc điểm cơ địa hấp thụ kém. Đó là tính ưu việt của dòng sản phẩm này. Với những ưu điểm dưới đây, sữa bột tăng cân chắc chắn sẽ còn phổ biến hơn nữa đối với nhóm người gầy lâu năm.

Mang lại kết quả rõ rệt trong thời gian ngắn

Với lượng calories, protein và khoáng chất nhiều như thế, việc người dùng tăng cân là điều rất dễ hiểu. Bên cạnh lượng thực phẩm bạn tiêu thụ hàng ngày, sữa tăng cân còn cung cấp đến hơn 1000 calories. Lượng calories này đã chiếm phân nửa số lượng được khuyến khích với một người trưởng thành, thể trạng bình thường và chế độ vận động vừa phải. Khi bạn pha sữa bột tăng cân với sữa tươi, lượng calories này thậm chí còn nhiều hơn. Nếu bạn có một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng thì việc tăng cân lành mạnh trong 1 - 2 tháng là không hề khó.

Giá cả phải chăng

Trên thị trường thực phẩm bổ sung có khá nhiều dòng sữa tăng cân. Tuy nhiên mức giá trung bình lại không quá đắt. Ví dụ như Serious Mass 6lbs với định lượng 16 muỗng có giá 800.000. Hay dòng Labrada Muscle Mass 12lbs định lượng lên đến 142 muỗng chỉ có mức giá "hạt dẻ" 1.550.000. Điều này là do trong thành phần của sữa bột cho người gầy có thêm cả thành phần tinh bột chứ không phải protein nguyên chất như dòng Whey Protein.

Để lên một thực đơn với khối lượng thức ăn nhiều và giàu dinh dưỡng là khá tốn kém về khía cạnh kinh tế. Chưa kể bạn cần 3 bữa lớn trong ngày cùng những bữa phụ xen kẽ với vi vọng cải thiện cân nặng. Sữa bột tăng cân vừa có thể trở thành bữa phụ, một bịch có thể uống trong cả tháng hoặc hơn. Cách pha chế lại dễ dàng và tiện lợi, không mất công chuẩn bị và chế biến.

Nhược điểm của sữa tăng cân

Bên cạnh những ưu điểm thì sữa tăng cân cũng có thể mang lại một số rắc rối nếu bạn không sử dụng đúng cách.

Cơ thể sẽ tích mỡ thay vì cơ nếu bạn không luyện tập

Sứa tăng cân cung cấp lượng calories khủng. Điều này tuy tốt với những bạn muốn tăng cân nhưng lại gây tích mỡ nếu bạn chỉ ngồi một chỗ. Chất dinh dưỡng sẽ chuyển hóa thành các phân tử chất béo và tích tụ ở khắp nơi trên cơ thể bạn. Lâu dần tạo thành lớp mỡ thừa. Chúng không chỉ khiến cơ thể bạn nặng nề mà còn ẩn chứa nhiều bệnh lý nguy hiểm. Vì thế khi bạn muốn tăng cân, hãy lựa chọn tăng cơ thay vì tăng mỡ.

Kết hợp uống sữa bột tăng cân cùng với luyện tập thể dục thể thao là cách đơn giản và lành mạnh nhất để tăng cân mà vẫn tránh tích mỡ. Do vận động nên nguồn protein lúc này sẽ được chuyển đi nuôi cơ. Các múi cơ sẽ nở ra, rắn chắc và khiến cơ thể đẹp hơn. Bạn cũng nên tính lượng calories nạp vào cơ thể mỗi ngày để cân đối lượng sữa sử dụng sao cho phù hợp.

Sữa tăng cân có thể gây nổi mụn

Do sữa bột tăng cân cung cấp cho cơ thể một lượng lớn protein trong một lần dùng. Cơ thể bạn có thể không hấp thụ kịp dẫn đến chất dinh dưỡng tồn đọng, gây nóng trong người. Từ đó mụn có thể mọc lên ở mặt, ngực hay lưng. Đây là một hiện tượng thường xảy ra ở người mới sử dụng loại sữa này. Tuy nhiên các dòng sữa tăng cân chất lượng cao luôn được bổ sung thêm vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, bạn cũng cần cân đối thêm chất xơ, trái cây kết hợp cùng khẩu phần ăn hàng ngày. Một khi cơ thể bạn đã làm quen với lượng dinh dưỡng dồi dào được nạp thêm thì hiện tượng này cũng sẽ biến mất.

Sử dụng sữa tăng cân là một dạng tăng cân tích cực. Ngoài tăng trọng lượng cơ thể, tỷ lệ nạc cũng tăng lên và lượng mỡ thữa được kiểm soát. Bạn chỉ cần sử dụng loại sữa phù hợp, ăn uống giàu dinh dưỡng, vận động cơ thể để giải phóng năng lượng. Khi đó cơ thể bạn sẽ luôn cảm thấy nhẹ nhõm và năng động. Chúc bạn thành công!