Mẹo vặt cuộc sống

Bữa sáng truyền thống của người Việt như bún, phở, cháo bánh mì,… Thường chứa nhiều đường và tinh bột. Tuy cung cấp đủ năng lượng cho bạn nhưng tỷ lệ các chất dinh dưỡng lại không cân bằng. Đặc biệt là sự thiếu hụt của chất xơ. Do đó yến mạch nguyên chất , với ưu điểm là chứa nhiều nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu, đã được chế biến thành những bữa sáng lành mạnh và ngon miệng. Vì sao nên ăn yến mạch nguyên chất vào buổi sáng? Không nhiều loại thực phẩm sở hữu nguồn dinh dưỡng cân đối như yến mạch nguyên chất. Chúng là nguồn cung cấp carb và chất xơ hiệu quả cho cơ thể. Ăn yến mạch hàng ngày thì khẩu phần rau xanh của bạn cũng sẽ giảm bớt. Ngoài carb và chất xơ, trong yến mạch chứa nhiều vitamin B1 và các chất chống oxy hóa. Theo các nghiên cứu, yến mạch nguyên chất là một trong những loại ngũ cốc giàu chất béo không no và đạm nhất. Thân thiện với sức khỏe Vì tỷ lệ dưỡng chất cực chuẩn nên yến mạch có nhiều tác động tốt đến sức khỏe. Loại ngũ cốc này có thể kiểm soát đường máu, h

Một trong những điều tối kỵ đối với người tập thể hình là không chú trọng vấn đề dinh dưỡng. Không có sự kết hợp đúng đắn giữa ăn và tập, chất lượng thể hình của bạn rất khó cải thiện. Những quy tắc trong khẩu phần ăn của gymer thường phức tạp hơn so với người bình thường. Do đó thực phẩm bổ sung thể hình ra đời giúp nhằm tiết kiệm thời gian nấu ăn mà vẫn bổ sung đủ dinh dưỡng cần thiết để xây dựng các khối cơ nạc hiệu quả. Thực phẩm bổ sung protein Thực phẩm bổ sung đạm (sữa protein) là một trong những dòng thực phẩm thể hình ra đời đầu tiên. Không có protein là không có cơ bắp. Vì thế những sản phẩm giàu đạm cho gymer không ngừng được nghiên cứu và cải tiến cho đến tận ngày nay. Sản phẩm ra đời sau lại có nhiều ưu điểm và thân thiện với cơ thể hơn sản phẩm đời trước. Nổi bật lên trong các loại sữa protein là Whey và BCAA . Whey chứa lượng đạm tinh khiết rất lớn. Có sản phẩm chứa đến hơn 95% là protein (dòng Whey Hydrolyzed). Khi bạn uống whey, nguồn đạm đó được cơ

Thật khó chịu và mất thẩm mỹ khi hoa hồng bị bệnh rỉ sét không những thế nó còn làm ảnh hưởng đến kinh tế của người kinh doanh hoa. Vậy làm sao để khắc phụ được bệnh rỉ sắt này đây? Hãy tham khảo ở bài viết này nhé. Hoa hồng là loại cây có thể nói là dễ trồng và dễ chăm sóc. Tuy nhiên nếu trồng với số lượng lớn thì việc chăm sóc cũng khá là vất vả. Bởi hoa hồng hay bị nhiễm các bệnh như bệnh phấn trắng, đốm đen, rỉ sắt, thán thư, …. Để khắc phục bệnh rỉ sắt trên hoa hồng hãy theo dõi bài viết này nhé. Rỉ sắt gây hại trên hoa hồng Bệnh rỉ sắt hay còn gọi là bệnh gỉ sắt   thường xuất hiện và gây hại cho cây hoa hồng do nấm Phragmidium mucronatum . Bệnh này thường xuất hiện vào mùa xuân và khoảng đầu tháng 8 đến tháng 12 âm lịch. Các dấu hiệu nhận biết bệnh rỉ sét Khi hoa hồng bị bệnh rỉ sét nhiều người có thể bị nhầm lẫn với các bệnh thường gặp trên hoa hồng. Do lá hoa bị vàng, cây còi cọc, không ra hoa, … Dấu hiệu đầu tiên khi cây bị bệnh đó là thân cây hồng xuất

Rệp sáp (tên khoa học: Planococcus citri ) là loài bọ ký sinh trên các thân hay lá của một số loại cây như cam quýt và các loại cây công nghiệp như cà phê chè, cà phê với, hồ tiêu, cao cao, chuối, xoài, tất cả các loài hoa, rau,… Chúng làm cho cây chậm phát triển còi cọc, rụng quả non, lá bị vàng và biến dạng. Bạn cần loại trừ chúng ra khỏi vườn nhà bạn ngay.  Vậy loại trừ như nào hãy cùng theo dõi bài viết này nhé. Dấu hiệu nhận biết rệp sáp gây hại cho cây Khi thấy nách lá hoặc bên dưới mặt lá sát các gân lá có một lớp bông màu trắng như sáp màu mịn đó là dấu hiệu đầu tiên để nhận biết Rệp Sáp. Rệp sáp dính                                                Và khi bạn thấy lá, thân cây hay quả có nấm đen bao phủ thì khi đó Rệp sáp đã kí sinh được một thời gian trên cây và làm cho cây bị nấm đen bao phủ. Tác hại của Rệp Sáp trên cây trông Rệp Sáp chích hút nhựa làm chùm quả héo rụng non và làm tiền đề cho nấm muộn phát triển làm đen vỏ quả, mặt lá, ảnh hưởng đến q

Có hai nhóm cơ tay trước (Biceps) và cơ tay sau (Triceps) bạn cần luyện tập nếu muốn có một cánh tay chuẩn đẹp Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn các bài tập tay trước và sau cách hiệu quả. 1. Các bài tập tay trước Cơ tay trước (Biceps) là một trong những nhóm cơ được nhiều bạn nam yêu thích luyện tập. Dưới đây là 3 bài tập phổ biến nhất. 1.1. Tay trước với tạ đơn Luyện tập với tạ đơn luôn là một trong số các  bài tập tay trước  hiệu quả nhất. Cách thực hiện như sau: Bước 1: Chọn hai thanh tạ đơn vừa phải. Bước 2: Đứng rộng bằng vai, lưng thẳng, gối chân hơi khụy. Bước 3: Tay nằm chắc tạ đòn, lòng bàn tay hướng lên trên. Bước 4: Từ từ nâng tạ lên, giữ tạ trong vòng 2 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Đổi sang tay còn lại và thực hiện tương tự. Tư thế bài tập tay trước với tạ đơn. 1.2 Cuốn tạ Cách thực hiện bài tập cuốn tạ như sau: Bước 1: Tay nắm tạ, khuỷu tay tựa vào điểm hợp lý. Bước 2: Cuộn ta lên dần, đến khi chạm vào cơ hai đầu thì siết lại vài giây. Bước 3: Trở về vị trí ban đ

Ngoài việc tuân thủ việc tập luyện theo kế hoạch, thì bổ sung chế độ dinh dưỡng cho người tập gym giúp giảm cân, tăng cơ nhanh chóng hơn. Đừng chỉ ăn uống qua loa cho đủ bữa, nếu muốn đạt hiệu quả tập luyện tối ưu nhất. Bạn hãy dành sự chú tâm cho chế độ ăn uống nhiều hơn. Bài viết sau đây, thehinhwiki.com sẽ giúp bạn liệt kê những thực phẩm thích hợp hữu ích. Chế độ dinh dưỡng cho người tập gym giúp tăng cơ nhanh. Các loại thực phẩm bổ sung gym thích hợp Bạn có thể không khéo léo trong việc bếp núc, nên hãy thử chế biến các thực phẩm sau theo những cách đơn giản nhất như: Hấp, xào, súp, trộn salad,…Hãy nhớ đừng sử dụng quá nhiều dầu mỡ để tránh việc giảm cân phản tác dụng. Nếu được hãy dung các loại dầu nành, dầu mè, hạnh nhân, oliu thay thế. Thịt bò xay, ức gà, cá hồi, cá rô phi. Sữa chua, phô mai, sữa tươi ít béo hoặc không đường. Các loại ngũ cốc tập gym như: Bột yến mạch, bột bắp, ngũ cốc tổng hợp các loại hạt. Trái cây: Cam, Táo, Lê, Nho, Đào, Dưa Hấu Khoai

Sử dụng gạo lứt giảm cân không còn xa lạ với nhiều người. Tuy nhiên, để có một thực đơn chuẩn và khoa học thì không phải ai cũng biết. Hãy cùng tham khảo thực đơn giảm cân với gạo lứt để xây dựng cho mình chế độ ăn kiêng khoa học và hiệu quả nhé! Thực đơn giảm cân với gạo lứt 7 ngày Với những người đang trong giai đoạn giảm cân và có ý định giảm cân, thì việc lựa chọn thực đơn giảm cân phù hợp là rất quan trọng. Điều này không chỉ giúp họ duy trì sức khỏe mà còn giúp họ có chế độ dinh dưỡng hợp lý ngăn chặn sự tích tụ của mỡ thừa. Sau đây là thực đơn giảm cân với gạo lứt trong 7 ngày. Ngày 1: + Bữa sáng: nạp năng lượng cho ngày mới bằng 1 bát cháo gạo lứt. Bổ sung thêm một cốc sữa không đường. + Bữa trưa: Ăn một bát cơm gạo lứt, ăn rau củ luộc và cá hấp. + Bữa chiều: Ăn táo và một cốc nước gạo  lứt rang xay. + Bữa tối: Ăn tối nhẹ nhàng với một lưng bát cơm gạo lứt và canh bí nấu thịt. Minh họa - Thực đơn giảm cân với gạo lứt Ngày 2: + Bữa sáng: Điểm tâm bằng củ khoai lang luộc, uống th

Trái cây thường được những người thừa cân ăn nhiều hơn với tác dụng giảm cân, xua tan cảm giác đói. Tuy nhiên có nhiều loại quả giàu calories và dưỡng chất mà khi biết cách chế biến hiệu quả, chúng lại trở thành "liều thuốc tăng cân" nguồn gốc tự nhiên nhanh chóng, an toàn và lành mạnh. Bỏ túi ngay bí quyết tăng cân hiệu quả với 3 loại sinh tố trái cây lành mạnh ngay thôi! Tăng cân bằng trái cây, tại sao không? Chỉ ăn mỗi trái cây không thôi có lẽ khó khiến bạn tăng cân. Chúng không giúp tăng cân hiệu quả như tinh bột hay đạm. Tuy nhiên trái cây lại hỗ trợ bạn lên cân theo một cách khác. Lượng vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa trong trái cây giúp cơ thể thải độc, tăng cường trao đổi chất. Khi đó cơ thể sẽ đạt trạng thái tốt hơn để thực hiện hấp thu dưỡng chất hiệu quả. Bản thân một số loại quả như chuối, bơ, xoài, bí đỏ,... chứa nhiều kcal và đường. Khi được sử dụng chung với các nguyên liệu dinh dưỡng khác như sữa đặc, sữa tươi, mật ong,... Sẽ tạo thà

Bạn đang sốt ruột khi thấy hoa hồng bị bọ trĩ, không yên tâm khi sử dụng thuốc hóa học trừ sâu? Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu hơn về bọ trĩ và một số mẹo an toàn để diệt trừ chúng. Cùng Biora tìm hiểu về con côn trùng nguy hiểm này nhé Bọ trĩ và đặc điểm chúng Khái niệm và đặc điểm Tên tiếng anh của bọ trĩ là  Rice Thrips , còn tên khoa học là  Stenchaetothrips biformis . Thuộc họ Thripidae bộ Thysanoptera .  Chúng có kích thước rất nhỏ, chỉ khoảng 0.8 - 1mm, màu hơi nâu đen, râu đầu dài, chiếm 1/3 thân, đuôi cánh hẹp, kích thước hẹp ở giữa. Loại côn trùng khá nhỏ con, trưởng thành ở dạng ngòi bút và có lông tơ. Nếu không quan sát kĩ khó có thể nhìn thấy.  Chúng rất phàm ăn, có thể tấn công tới 62 loại thực vật Vòng đời Trứng: 3 - 4 ngày Ấu trùng: 9 - 14 ngày Con trưởng thành: 15 - 20 ngày Tuy nhiên tốc độ sinh sản lại nhanh (20-40 trứng/1 lần, có thể sinh sản mà không cần con đực) Cách thức hoạt động Bọ trĩ hoạt động mạnh ở nhiệt độ cao và thời tiết kh

Muốn giảm cân bạn có thể ăn kiêng, tuy nhiên để có vóc dáng cân đối, ngực nở, eo thon, cơ bụng quyến rũ thì bạn phải tập thể dục và có chế độ ăn uống phù hợp. Tập gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Hãy tham khảo 3 phương pháp tập bụng phổ biến sau đây. Bài tập plank Trong số các bài tập gym giảm mỡ bụng, thì tập plank được đánh giá là bài tập thần thánh nhất. Các động tác của bài tập này giúp siết chặt cơ bụng một cách mạnh mẽ. Ngoài ra đây cũng là bài tập đốt cháy rất nhiều calo cho nên người tập sẽ nhanh chóng đạt được kết quả như ý. Plank là một trong các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất Để tập plank giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, các bạn hãy chuẩn bị một bộ đồ tập thoát thoải mái và dễ chịu, một thảm tập, khoảng không gian thonags đãng. và quan trọng nhất, hãy dành ra cho mình một khung giờ nhất định mỗi ngày và duy trì thực hiện bài tập một cách đều đặn, nghiêm túc. Cách thực hiện plank rất đơn giản nhưng đòi hỏi thực hiện chính xác. Đầu tiên bạn hãy ngả người về phía trướ